Apoyo y Recursos de Salud Mental (Estados Unidos)
Soporte de crisis gratuito, líneas de ayuda nacionales de confianza, localizadores de tratamiento y algunas herramientas de apoyo de salud mental gratuitas y pagadas de alta calidad.
USA only. If you or someone you know is in immediate danger, call 911. If you need someone to talk to right now, call or text 988.
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El apoyo puede ser difícil de encontrar en el momento. Guardar o compartir recursos de salud mental con anticipación puede facilitar ayudarte a ti mismo o a alguien que te importa.
Muchas personas guardan o comparten recursos de apoyo con anticipación para tener tranquilidad.
Personas con quienes compartir:
Apoyo en crisis y líneas de ayuda
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Línea de Ayuda NAMI
Información y referencias para recursos de salud mental (no es una línea de crisis). - Visitar
Línea Nacional de Ayuda SAMHSA
Referencia de tratamiento 24/7 e información para salud mental y uso de sustancias (inglés/español).Llamar: 1-800-662-HELP (4357) - Visitar
FindTreatment.gov
Localizador confidencial y anónimo para servicios de tratamiento de salud mental y uso de sustancias en Estados Unidos y territorios.
Herramientas de Salud Mental (Gratuitas y Pagadas)
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Headspace (Prueba Gratuita de la App)
¿Te sientes abrumado, tenso o mentalmente agotado últimamente? Headspace ayuda a calmar los pensamientos acelerados, reducir el estrés y mejorar el sueño — incluso cuando el mundo se siente ruidoso e imparable. Con una prueba gratuita, obtienes acceso a meditaciones guiadas, ejercicios de alivio del estrés y contenido para el sueño diseñado para la ansiedad, el agotamiento y la sobrecarga emocional. Solo unos minutos al día pueden ayudarte a reiniciar, respirar y sentirte más centrado.
Online-Therapy.com (CBT-Based Online Therapy)
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Programa Healthy Minds (app gratuita)
App gratuita basada en evidencia enfocada en habilidades que apoyan el bienestar mental. - Visitar
Innerwell (Pago — pueden estar disponibles descuentos)
Innerwell proporciona servicios de salud mental por telemedicina supervisados por clínicos, incluyendo terapia asistida con ketamina, para adultos elegibles en estados participantes de Estados Unidos - Visitar
Apollo Neuroscience
Una opción portátil que algunas personas exploran para apoyo en relajación. No es un reemplazo para la terapia, el asesoramiento o el cuidado profesional de salud mental. Apollo ofrece vibraciones con patrones diseñadas para promover una experiencia sensorial calmante. Las herramientas portátiles de relajación a veces se usan junto con enfoques basados en evidencia como la terapia y rutinas estructuradas de manejo del estrés.
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BetterSleep (App de Sueño y Relajación)
Herramientas de audio para relajación y sueño que algunas personas usan para apoyar el estrés y la relajación nocturna. BetterSleep ofrece meditaciones guiadas, paisajes sonoros calmantes y audio enfocado en el sueño que puede ayudar a calmar pensamientos acelerados y fomentar una rutina de sueño más predecible.
Las herramientas de apoyo para el sueño son a menudo más útiles cuando se usan junto con enfoques basados en evidencia como la terapia, habilidades de afrontamiento estructuradas, hábitos de sueño saludables y ajustes de estilo de vida.
Estas son solo herramientas de apoyo y no son un sustituto de la terapia, el asesoramiento o el cuidado profesional de salud mental.
Si los síntomas parecen severos, están empeorando, o te preocupa la seguridad, utiliza los recursos 911 o 988 listados arriba.
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